肉離れのケアは大事です。

学生の頃に友人が経験したのをみました。

つらい肉離れ。

そもそも肉離れとはどのようなことなのでしょう。

辞書で調べると、肉離れとは、急激な運動で筋肉が収縮して切れることとありました。

なんだかとても怖い感があります。

瞬間的に筋肉の繊維や膜が伸ばされて断裂が生じた状態で、運動中の筋肉に急激に強い力がかかったときや、足をすべらせるなど予期しない動きをしたときに生じやすいといわれています。

サッカーなどのスポーツでよくみられますが、運動不足の人の日常的な動作で起こることもあるようです。

（ちなみに高校生の時に肉離れを経験した友人もサッカー部でした）ふくらはぎや太ももに起こりやすい。

予防にはウオーミングアップやクーリングダウン、十分なストレッチングを行うことがよいとされています。

特に筋肉が疲労しているときなどは注意が必要です。

肉離れのケアとしてはとにかく温めないことです。

入浴時にも湯船に患部をつけず冷やしましょう。

軽い肉離れでも筋繊維の断裂です。

慎重にケアをしたほうが賢明です。

3週間くらいするとしだいに落ち着いてくるようですが、肉離れは後々再発しやすいので、かならず病院で受診してしっかりと肉離れのケアしたほうがよいでしょう。