覚えよう！肉離れの原因

肉離れをしてしまったら、ケアとしてとにかく温めないことです。

入浴時にも湯船に患部をつけず冷やしましょう。

軽い肉離れでも筋繊維の断裂です。

肉離れの原因は、運動の動作で例えると、踏ん張る動作や切り替えしの動作の瞬間に発生することが多いようです。

筋肉の収縮によって関節が曲げるという筋肉の収縮時ではなく、実は、関節が伸ばし過ぎるのを抑えることによって、筋肉が引き伸ばしつつ収縮している時に起こるのが、肉離れです。

急激な運動で筋肉が収縮して切れることとありました。

なんだかとても怖い感じがあります。

瞬間的に筋肉の繊維や膜が伸ばされて断裂が生じた状態で、運動中の筋肉に急激に強い力がかかったときや、足をすべらせるなど予期しない動きをしたときに生じやすいといわれています。

サッカーなどのスポーツでよくみられますが、運動不足の人の日常的な動作で起こることもあるようです。

運動しすぎも運動不足も肉離れの原因となってしまうのです。

原因が事前にわかっていたら、肉離れを起こさないような対策をすることも重要になってくると思います。

予防にはウオーミングアップやクーリングダウン、十分なストレッチングを行うことがよいとされています。

特に筋肉が疲労しているときなどは注意が必要です。

寒い日なども注意が必要と言われていますので運動の際にはより十分なストレッチなどをするなどして肉離れの予防をしておきましょう。