http://nikubanare.org/ 痛くて困る肉離れ、突然やってくる筋肉の断裂は誰にも予期することはできません。しかし予防することや症状の緩和などができ、実際に肉離れになってしまった場合のケアはとても大切です。 ja Copyright 2010 Wed, 18 Feb 2009 01:14:54 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss
そもそも後遺症とは辞書では、ある病気やケガが治っても、あとまで残る症状・・・とあります。

どのような病気にしてもとても怖い後遺症。

私は肉離れこそ経験したことは無いのですが、数年前インフルエンザにかかったあとひどい頭痛に悩まされ受診したところ、脳炎を後遺症として患ってしまったことがあります。

どちらかというとインフルエンザそのものの病気より、後遺症の脳炎の回復に時間がかかってしまったのです。

その時私はどのような病気でもむりはせずにしっかりと完治するまで自分をケアすることが大切だと学んだのです。

肉離れの後遺症は主に再発といわれているので治ったあとも日常生活には十分に気をつけるべきではないでしょうか。

また肉離れを起こさないような対策をすることも重要になってくると思います。

予防にはウオーミングアップやクーリングダウン、十分なストレッチングを行うことがよいとされています。

特に筋肉が疲労しているときなどは注意が必要です。

寒い日なども注意が必要と言われていますので運動の際にはより十分なストレッチなどをするなどして肉離れの予防をしておきましょう。

少しでも様子がおかしいと思ったらサポーターを事前にしておくのも肉離れの後遺症対策として有効かもしれません。

]]> http://nikubanare.org/aftereffects.html http://nikubanare.org/aftereffects.html 後遺症 Wed, 18 Feb 2009 01:14:54 +0900
ひどいようなら抗炎症剤や痛み止めの作用のある薬が処方されるのが一般的のようです。

したがって薬で肉離れは治療できるのかとたずねられたら、やはり薬だけでは・・・薬で肉離れは治療できるのかは限りなく否なのかもしれません。

治療としてはやはり薬の他にも保存療法が必要になってくるでしょう。

肉離れの発症から１～２日間は患部を冷やし安静にします。

これは、肉離れの発症による患部の腫れなどを抑えることが重要だからです。

腫れや内出血が治まって来たら、血行を促進させます。

温熱療法や肉離れしている患部周囲のマッサージを軽めなマッサージで行っていきます。

その後はリハビリテーションを実践します。

肉離れのリハビリテーションの目的としては、筋肉の萎縮による筋力低下の防止、関節可動域の確保などがリハビリテーションの目的となります。

リハビリテーションにテーピングが持ち入れられることがあります。

テーピングの他に同じよな効果が期待されるものとしてサポーターの利用もあります。

テーピングやサポーターは、回復期のリハビリ運動時の再発予防や筋肉・腱の保護で利用されるケースが圧倒的に多くなります。

自分の症状に合わせて、根気良く肉離れを薬と保存療法とを合わせて行っていくとよいと思います。

]]> http://nikubanare.org/treatment_with_the_medicine.html http://nikubanare.org/treatment_with_the_medicine.html 薬で肉離れは治療できるのか？ Wed, 18 Feb 2009 01:13:25 +0900
リハビリテーションにテーピングが持ち入れられることがあります。

テーピングは、回復期のリハビリ運動時の再発予防や筋肉・腱の保護で利用されるケースが圧倒的に多くなります。

まずは患部を冷やして、きちんと固定することが大切です。

テーピングを的確に行うとすると、素人にはなかなか難しいものがありますが、その点サポーターを使用すれば自分でも簡単に着脱することができるので、普段の生活にもあると便利なグッズかもしれません。

サポーターにも様々な商品が出まわっているので、自分の肉離れの症状や使いやすさによって選ぶとよいと思います。

どのような商品があるのか調べてみたところ、例えば、様々なレベルの足首の不安定性をカバーします。

金属・硬質プラスチック不使用なのでスポーツに使用可能ですとか薄手タイプで装着していても違和感がないもの、遠赤外線効果に優れていて、保温性の高いものなど種類豊富です。

価格帯は￥3000位から￥7000位までと幅広い価格でサポーターは販売されています。

受診している病院などと相談をして、しっかりと肉離れのケアしたほうが肉離れは後々再発しやすいのでよいでしょう。

]]> http://nikubanare.org/athletic_supporter.html http://nikubanare.org/athletic_supporter.html サポーターを使う Wed, 18 Feb 2009 01:11:09 +0900
肉離れが最も多く発症する部位としてはやはりハムストリングス、ふくらはぎ（下腿三頭筋）、ふとももが最も多く、下半身の肉離れの発症率が90％以上を占めるのも大きな特徴といえます。

他に肉離れをする可能性がある体の部位として上半身の筋肉の肉離れがあります。

背中の筋肉や上腕の筋肉の肉離れが多く、野球のピッチャーやテニスプレイヤーに多く発症が見られます。

とくに背中の肉離れは深刻です。

痛みがつらいのはもちろんのこと、自分では処置をするのは困難な部位ですので、肉離れが起こったら、ただちに動くことをやめます。

安静になれる場所まで移動することもむずかしいと思いますので、誰かの介助を借りて、痛みの少ない姿勢で楽になります。

少し落ち着いたら手助けしてもらい早く受診しましょう。

他に肉離れをする可能性がある体の部位だけではなく肉離れしないための予防としては、はやり筋肉を鍛えることにだと思います。

あとはできるだけ急激に無理な運動は控えることなどです。

ふだんからストレッチなど軽い運動を行い、筋肉をやわらかくほぐしておくことが大切だと思います。

]]> http://nikubanare.org/possibility.html http://nikubanare.org/possibility.html その他の部位 Wed, 18 Feb 2009 01:09:02 +0900
また再発のおそれもあるといわれています。

経験したくない肉離れ、では肉離れを予防するにはどのようなことに注意したらよいのでしょうか？肉離れは筋肉の疲労による弾力性のなさや運動中の筋肉に急激に強い力がかかったときや、足をすべらせるなど予期しない動きをしたときに生じやすいといわれています。

サッカーなどのスポーツでよくみられますが、運動不足の人の日常的な動作で起こることもあるようです。

運動しすぎも運動不足も肉離れの原因となってしまうのです。

肉離れを予防するには、十分なストレッチと自身の筋肉量以上の負荷をかけないことまた特に筋肉が疲労しているときなどは注意が必要です。

寒い日なども注意が必要と言われていますので運動の際にはより十分なストレッチなどをするなどして肉離れの予防をしておきましょう。

肉離れをしてしまったら、ケアとしてとにかく温めないことです。

入浴時にも湯船に患部をつけず冷やしましょう。

軽い肉離れでも筋繊維の断裂です。

侮れません。

慎重にケアをして1日も早く完治できるよう医師の指示にしたがって治療をすすめた方が賢明だと思います。

]]> http://nikubanare.org/prevention.html http://nikubanare.org/prevention.html 予防するには Wed, 18 Feb 2009 01:03:19 +0900
入浴時にも湯船に患部をつけず冷やしましょう。

軽い肉離れでも筋繊維の断裂です。

慎重にケアをしたほうが賢明です。

肉離れの治療方法は基本的に保存療法が基本となります。

保存療法とは、手術などの外科的処置をせず、血行などを高めながら自然治癒力を活かして治療を実践する治療方法のことです。

保存療法の基本としては、発症から１～２日間は患部を冷やし安静にします。

これは、肉離れの発症による患部の腫れなどを抑えることが重要だからです。

腫れや内出血が治まって来たら、血行を促進させます。

温熱療法や肉離れしている患部周囲のマッサージを軽めなマッサージで行っていきます。

尚、肉離れは自然治癒力で回復が可能ではありますが、回復初期は筋肉のやせ、筋力の低下が起こるので、スポーツの復帰には時間をかける必要があります。

肉離れとマッサージは切っても切れない関係のようです。

ですが肉離れとマッサージが重要な関係だからといって、素人判断でマッサージするのは危険ですので、専門の方に相談しながら、治療をすすめていくべきだと思います。

それが完治への一番の近道といえそうです。

]]> http://nikubanare.org/massage.html http://nikubanare.org/massage.html マッサージ Wed, 18 Feb 2009 01:00:17 +0900
入浴時にも湯船に患部をつけず冷やしましょう。

軽い肉離れでも筋繊維の断裂です。

肉離れの原因は、運動の動作で例えると、踏ん張る動作や切り替えしの動作の瞬間に発生することが多いようです。

筋肉の収縮によって関節が曲げるという筋肉の収縮時ではなく、実は、関節が伸ばし過ぎるのを抑えることによって、筋肉が引き伸ばしつつ収縮している時に起こるのが、肉離れです。

急激な運動で筋肉が収縮して切れることとありました。

なんだかとても怖い感じがあります。

瞬間的に筋肉の繊維や膜が伸ばされて断裂が生じた状態で、運動中の筋肉に急激に強い力がかかったときや、足をすべらせるなど予期しない動きをしたときに生じやすいといわれています。

サッカーなどのスポーツでよくみられますが、運動不足の人の日常的な動作で起こることもあるようです。

運動しすぎも運動不足も肉離れの原因となってしまうのです。

原因が事前にわかっていたら、肉離れを起こさないような対策をすることも重要になってくると思います。

予防にはウオーミングアップやクーリングダウン、十分なストレッチングを行うことがよいとされています。

特に筋肉が疲労しているときなどは注意が必要です。

寒い日なども注意が必要と言われていますので運動の際にはより十分なストレッチなどをするなどして肉離れの予防をしておきましょう。

]]> http://nikubanare.org/cause.html http://nikubanare.org/cause.html ②:肉離れの原因 Wed, 18 Feb 2009 00:57:27 +0900
では肉離れのリハビリテーションはどのようなことが行われるのでしょう。

肉離れをおこしてしまった場合、通常はしばらく運動をすることが出来なくなります。

これは、部分的に断裂いている状態で運動をおこなうと症状の悪化をもたらすからです。

完全な筋断列までに至ると、競技などへの復帰までには、かなりの治療期間が必用となります。

ですが、筋肉はまったく使わないでいると、どんどん筋収縮を起こし筋力が低下していくので、その予防としてリハビリテーションを実践します。

肉離れのリハビリテーションの目的としては、筋肉の萎縮による筋力低下の防止、関節可動域の確保などがリハビリテーションの目的となります。

リハビリテーションにテーピングが持ち入れられることがあります。

テーピングは、回復期のリハビリ運動時の再発予防や筋肉・腱の保護で利用されるケースが圧倒的に多くなります。

まずは患部を冷やして、きちんと固定することが大切です。

入浴時にも湯船に患部をつけず冷やしましょう。

軽い肉離れでも筋繊維の断裂です。

慎重にケアをしたほうが賢明です。

3週間くらいするとしだいに落ち着いてくるようですが、かならず病院で受診して医師の指示にしたがって肉離れのリハビリテーションなどを行いましょう。

]]> http://nikubanare.org/rehabilitation.html http://nikubanare.org/rehabilitation.html リハビリテーション Wed, 18 Feb 2009 00:54:35 +0900
つらい肉離れ。

そもそも肉離れとはどのようなことなのでしょう。

辞書で調べると、肉離れとは、急激な運動で筋肉が収縮して切れることとありました。

なんだかとても怖い感があります。

瞬間的に筋肉の繊維や膜が伸ばされて断裂が生じた状態で、運動中の筋肉に急激に強い力がかかったときや、足をすべらせるなど予期しない動きをしたときに生じやすいといわれています。

サッカーなどのスポーツでよくみられますが、運動不足の人の日常的な動作で起こることもあるようです。

（ちなみに高校生の時に肉離れを経験した友人もサッカー部でした）ふくらはぎや太ももに起こりやすい。

予防にはウオーミングアップやクーリングダウン、十分なストレッチングを行うことがよいとされています。

特に筋肉が疲労しているときなどは注意が必要です。

肉離れのケアとしてはとにかく温めないことです。

入浴時にも湯船に患部をつけず冷やしましょう。

軽い肉離れでも筋繊維の断裂です。

慎重にケアをしたほうが賢明です。

3週間くらいするとしだいに落ち着いてくるようですが、肉離れは後々再発しやすいので、かならず病院で受診してしっかりと肉離れのケアしたほうがよいでしょう。

]]> http://nikubanare.org/care.html http://nikubanare.org/care.html ケアをするには Wed, 18 Feb 2009 00:53:38 +0900
I度（運動中に痛みを感じる程度）の軽い損傷の場合はRICE処置で応急処置をすれば、良いでしょう。

Ⅱ度（歩いたり、運動以外でも痛みを感じる）の場合はRICEを１～２週間は続けましょう。

Ⅲ度（内出血やひどい腫れがあって歩行もままならない）の場合は、RICEを行った後、ただちに病院に行きましょう。

肉離れの治療には整形外科、整骨院、はり・灸治療の専門医院やスポーツリハビリを専門にやっているところなどでも診てもらえます。

Ⅰ～Ⅱ度の軽症の場合は時間とともに自然治癒で治まります。

ひどい場合の治し方としては、RICEが終わって痛みや腫れ、内出血が収まってきたら、温熱療法で血行促進、マッサージを始めます。

しかし、筋肉は柔軟性が欠け、筋力も弱くなっています。

肉離れの治療は手術したり、ギブスをしたりといったことはまずありませんが、完治までは時間もかかりますし、その後の競技人生を考えると慎重に考えなくてはなりません。

改めて自分の筋肉の状態を良く知り、治療によりやせた筋肉をバランスよく強化し、しっかりストレッチすることで、予防に心がけましょう ]]> http://nikubanare.org/how_to_repair.html http://nikubanare.org/how_to_repair.html 肉離れの治療や治し方 Wed, 18 Feb 2009 00:51:49 +0900
ぎっくり腰の背中版という感じでしょうか、日常使っていない筋肉を急に使ってしまって、筋肉が損傷してしまうのです。

背中の肉離れは、スポーツをしている人より体が硬くなってきている中高年に起こりやすいので、そういう意味では他の肉離れとは少しタイプが違うかもしれません。

重度の損傷にまでいたることも無いでしょう。

スポーツ中になる肉離れで行われる応急処置RICE処置もあまり通用しませんが、安静にしとりあえず冷やすことはした方が良いでしょう。

安静にしていたら、徐々に治っていきますが、病院で診察をしてもらった方が良いですね。

おそらくレントゲンを撮ることになると思います。

背骨が原因で筋肉に影響が出ている場合もあります。

他にも背中の痛みは内臓系疾患が関係している場合もあるので、きちんと診断しておいてもらわないとなりません。

またしっかり完治させないと、癖になり、ちょっとした動作で再発してしまうようになるかもしれません。

しっかり完治した後は、背中の筋肉をトレーニングして鍛え、ストレッチをしっかりして柔軟性をつけて背中の肉離れを予防しましょう。

]]> http://nikubanare.org/the_pulled_muscle_of_the_back.html http://nikubanare.org/the_pulled_muscle_of_the_back.html 背中 Wed, 18 Feb 2009 00:50:39 +0900
スポーツ中の一般的なトラブルの応急処置としてよく使われているRICE処置で対応できます。

RICEとはRest　Ice　Compression　Elevationの頭文字を取って、RICE（ライス）処置と言います。

まずはRest（安静）。

肉離れを起こしたところを安静にし、動かさないようにします。

体重がかからないように、怪我の箇所を休ませます。

決してすぐにマッサージやストレッチをしてはいけないのです。

次にIce（冷却）。

氷やアイスノンや保冷剤などで幹部を冷やし、痛みを和らげ、腫れなどをひどくなるのを防ぎます。

２０分ほどは最低冷やしましょう。

また、直接冷やしすぎると幹部が凍傷になってしまうので、何かでくるんで冷やすようにしましょう。

そしてCompression（圧迫）です。

テーピングなどで圧迫するように巻きつけます。

ただ、圧迫が強すぎると血の流れが悪くなったり、神経を圧迫して指先などがしびれたりするので、感覚や色味などをよく見て加減しましょう。

最後にElevetion（高挙）です。

患部を心臓よりも高くなるように持ち上げます。

血流が緩やかになり、腫れを抑え、止血効果もあります。

RICEはあくまでも応急処置なので、行った後に病院に行って診察してもらっておきましょう。

]]> http://nikubanare.org/actions_to_be_taken.html http://nikubanare.org/actions_to_be_taken.html 肉離れになった時の対処法 Wed, 18 Feb 2009 00:49:21 +0900
背中の肉離れは、日常使っていない筋肉を使いすぎてなってしまいます。

スポーツをしているときになるとは限らないということです。

日常何気なく重いものを持ち上げた瞬間にギックリ腰になったりしますが、同じように、手が届くか届かないかの高いところのモノを背伸びして取ろうとしたりしたとき、背中をピキーンと背中の肉離れを起こしてしまうのです。

人間の体は前かがみになっていることの方が反った状態になるよりも多いですよね。

パソコン、料理、読書、掃除、家庭の中のことは特にそういえます。

そういう状態が続くと背中の筋肉の柔軟性も非常に低下してしまっているのでしょう。

よほど意識的に色々な姿勢を取らない限り、背中の筋肉を使っていないということですよね。

背中が肉離れになった場合は早く医者にみてもらい、他の背中の病気では無いかの診断と早期の治療が必要になります。

背中はあらゆる神経が通っています。

痛みをかばって姿勢にゆがみが出来てしまうと他の部分の筋肉にも変な緊張や収縮が起きてしまいよくありません。

]]> http://nikubanare.org/back.html http://nikubanare.org/back.html 背中が肉離れになった場合 Wed, 18 Feb 2009 00:47:40 +0900
太ももが肉離れになる原因はシュタートダッシュ、敏捷なストップ、方向転換などにあります。

そういった動作を頻繁に行う運動、たとえば、バスケットボール、ラグビー、サッカーなどの球技や、陸上競技などでは要注意です。

肉離れを起こしてしまったときは応急処置をしっかりやっておかないと、長引いてしまうだけでなく、繰り返し起こしやすくなってしまいます。

肉離れの重症度に応じた正しい処置とリハビリテーションが必要になります。

肉離れの重症度は、細かい筋が損傷した程度のⅠ度、筋が局所的に断裂しているⅡ度、筋が完全に断裂しているⅢ度３段階に表示できます。

負傷した後は安静にします。

安静時に痛みが無くなってくれば、柔軟体操をしっかり行います。

太ももの裏側、外側、内側をそれぞれ伸ばすストレッチをします。

筋肉に柔軟性が戻ってきて、左右の違いも無くなり、普段の生活でも問題なく動けるようになってきたら、今度は筋力をつけるトレーニングを強化していきます。

最後に各々の競技の独特な動きを中心にトレーニングを行って、競技へやっと復帰出来ます。

一度の肉離れでこれだけの離脱になると思うと予防、適切な処置により再発を防ぐことが非常に重要になります。

]]> http://nikubanare.org/thigh.html http://nikubanare.org/thigh.html 太もも Wed, 18 Feb 2009 00:45:54 +0900
肉離れの症状としては、軽いものから重いものまで3段階で表すことができます。

まず筋肉自体には損傷などをほとんど起こしていない軽度のものです。

本人が運動する時に軽い痛みを自覚できるくらいの状態です。

次に、筋肉中の筋繊維の局所的な断裂が起きている中度のものです。

本人も歩くのが辛くなってきます。

そして、筋肉自体に局所的断裂が起きている重度のものです。

このレベルになると激痛を感じ、一人で歩くことさえ不可能な状態です。

スポーツ選手が試合の途中で突然このような事態になったら、中度のものでも、引きずる足で続けなくてはならず、重度のものになってしまったら、担架で運ばれていくような事態でしょう。

大事な試合の場面でこのようなことにならないように、アスリートたちは日々トレーニングをしています。

筋力をつけるだけではなく、柔軟性を重視します。

練習前のウォーミングアップでストレッチをしっかりとし、練習、試合後のクールダウンもゆっくりじっくり行わなければなりません。

自分自身の筋肉の状態を把握しておくことも大事ですよね。

]]> http://nikubanare.org/symptom.html http://nikubanare.org/symptom.html ③:肉離れの症状 Wed, 18 Feb 2009 00:44:35 +0900